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Cómo meditar

La meditación es una manera de autoconsagrarse. Meditar significa estar, ser, y nada más. La meditación no es "poner la mente en blanco", eso es imposible, ya que nuestra mente está hecha para pensar y no es posible detener el pensamiento, lo que sí se puede hacer es observar el pensamiento y sin identificarse con él, es decir, no juzgar los pensamientos que ocurran, ni rechazarlos, ni ponerles etiquetas, es simplemente obervarlos tal y como observarías pasar las nubes, las observas pero las dejas pasar y no te identificas con ellas ni te apegas a ellas, sólo observas sin nada más y es todo.
Sin importar si eres un meditador experto o si estás iniciando en el sendero de la meditación o si ni siquiera sabes cómo meditar y jamás has meditado, no importa, todos sin excepción hemos meditado alguna vez, tú has meditado pero no te has dado cuenta. Cuando te quedas como "mirando a la nada", cuando te quedas absorto y de repente te das cuenta, ese breve lapso de tiempo es meditación, tu mente no dejó de pensar, tu cerebro no dejó de funcionar en ese breve momento, pero tú "no estabas presente" y no había quién atendiera esos pensamientos, eso es meditar. 
¿Cómo medito? La meditación surge de manera natural, surge espontánea y nadie puede decirte cómo meditar porque no existe tal cosa como una meditación correcta o incorrecta, es como estar enamorado, nadie puede decirte cómo debes enamorarte, o qué debes sentir o hacer, enamorarse ocurre natural, no hay una enamoramiento correcto o uno incorrecto, estás enamorado o no lo estás y punto. Lo mismo sucede con el estado meditativo; aunque sí hay infinidad de técnicas de meditación, desde las más sencillas y simples hasta las más complejas, meditar significa estar consciente de ser consciente, y es todo. Parece fácil y simple pero llegar a ese punto requiere de algo llamado atención plena, a ella se llega desapegándose de los pensamientos y del sentir que viene con ellos.
Aunque para meditar no es necesario sentarse en posición de loto (sentado con la espalda recta sin forzarla, pies cruzados y manos en el regazo) es lo usual para dedicarle un tiempo al sí mismo, no a sí mismo ya que eso es ego, sino al sí mismo, que es la observación sin apego y si poner nombres a nada, incluso quitar el nombre "meditación" ya que también es una etiqueta. Meditar es desprenderse de todo pensamiento y emoción. Esta meditación se llama meditación Vipassana, que significa observar sin apego.
Hay muchas técnicas de meditación, y cada una con diferentes objetivos, las hay para simplemente tener un rato de paz interior, también hay para sanar el cuerpo físico, para despojarse de alguna emoción o de un pensamiento o de alguna creencia errónea, las hay también para alcanzar el estado de Nirvana (también llamado Samadhi o liberación del ser), las cuales son bastante complejas además de que para poder alcanzar este estado de consciencia se requiere un largo camino de conocimiento y sabiduría.
Si quieres meditar pero nunca has meditado y ni sabes cómo, simplemente busca un momento y un lugar donde te sientas a gusto, puede ser tu habitación, procurar que nadie te interrumpa, apaga dispositivos móviles, televisores o pantallas, usa ropa cómoda. Sólo tienes qué sentarte de una manera que te sientas bien y no te canses, cierra los ojos pero sin cerrarlos completamente, sin apretarlos, suelta los brazos, los pies y el torso, permite que tus pensamientos ocurran, sin importar que los consideres buenos o malos, positivos o negativos, tienen derecho a existir, si son pensamientos o recuerdos desagradables los que lleguen, déjalos ocurrir y no te pelees con ellos, sólo obsérvalos al igual que las emociones que sientas, déjalas ocurrir, pensamientos y emociones no son más que energía ocurriendo en tu cuerpo, y como las olas del mar van y vienen, sean pensamientos y emociones positivos, negativos o neutros.
Empieza por meditar 5 minutos al día, si es que no estás acostumbrado pero quieres meditar. Es importante notar que si, por la razón que sea, te desesperas o te sientes inquieto al intentar meditar, suspende de inmediato y no lo intentes sino hasta el día siguiente. 
Meditar no es un acto que de bondad para sí mismo, es un acto de compasión a uno mismo, es un acto de amor para sí.
24 dic., 2022
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14 ene., 2024
"Separar una sopa no es un milagro, Bruce. Es un truco de magia. Una madre soltera trabajando en 2 empleos y que aún tiene tiempo para llevar a su hijo al entrenamiento de fútbol, eso es un milagro. Un adolescente que dice no a las drogas y si a la educación eso es un milagro. Las personas quieren que yo les resuelva todo. Pero de lo que no se dan cuenta es de que ellos tienen el poder. ¿Quieres ver un milagro, hijo? Sé tú el milagro." 🎬 Bruce Almighty (2003).
19 dic., 2023
La pintura que cubre la tela es otro misterio. El alemán Kuhn, premio Nobel en Química, ha estudiado esta pintura, y su respuesta dejó atónitos a los oyentes: "Estos colorantes no son ni minerales, ni vegetales, ni animales". No han podido explicar el origen de los pigmentos que dan color a la imagen, ni la forma en que ésta fue pintada. Se podría pensar que la tela ha resistido tanto porque la habrían encolado y preparado de manera especial como a otras pinturas famosas, para que tuviera gran resistencia. Pero el Señor Callaga, del instituto espacial NASA, de Estados Unidos, la ha estudiado con aparatos de rayos infrarrojos y ha descubierto que la tela no tiene ningún engomado ni preservativos, y que no se puede explicar cómo esa imagen ha resistido cuatro siglos en un lienzo tan ordinario. Con estos rayos infrarrojos se ha descubierto que la imagen no tiene esbozos previos -como se ve en los cuadros de Rubens y Tiziano-, sino que fue plasmada directamente, tal cual se la ve, sin tanteos ni rectificaciones. La imagen no tiene pinceladas. La técnica empleada es desconocida en la historia de la pintura. Es incomprensible e irrepetible. Un famoso oculista, Lauvvoignet, examinó con un poderoso lente la pupila de la Virgen, y observó, maravillado, que en el iris se ve reflejada la imagen de un hombre. Esto fue el principio de una investigación que condujo a los más inesperados descubrimientos. Por medio de la digitalización se observa en la pupila de una fotografía todo lo que la persona estaba mirando en el momento de tomarse la foto. El Dr. Tosnman, especializado en digitalización, le ha tomado fotografías a la pupila de la Virgen de Guadalupe. Después de ampliarlas miles de veces, logró captar detalles imposibles de ser captados a simple vista. Ha descubierto lo que la Virgen miraba en el momento de formarse la imagen en la tilma de Juan Diego -asguran-. Los detalles que aparecen en las fotografías de la pupila de la Virgen de Guadalupe son: un indio en el acto de desplegar su ruana ante un religioso; un franciscano en cuyo rostro se ve deslizarse una lágrima; un hombre con la mano sobre la barba en señal de admiración; otro indio en actitud de rezar; unos niños y varios religiosos franciscanos más. O sea, todas las personas que según la historia de la Virgen de Guadalupe, escrita hace varios siglos, estaban presentes en el momento en que apareció la sagrada imagen. Lo que es radicalmente imposible es que en un espacio tan pequeño, como la córnea de un ojo situado en una imagen de tamaño natural, aún el más experto miniaturista lograra pintar todas esas imágenes que ha sido necesario ampliar dos mil veces para poderlas advertir. La ciencia moderna se queda sin explicaciones ante las maravillas de la imagen de la Virgen de Guadalupe. Es una realidad irrepetible. Sobrepasa todas las posibilidades naturales, por lo que se puede decir que estamos ante un hecho sobrenatural. Una tilma que no se corrompe. Unos colores que no fueron pintados. Una pupila que contiene toda la escena y todas las personas del momento del milagro. Estamos ante una imagen que ni el tiempo ni los atentados de hombres han podido vencer. Hay quienes dicen incluso, que se puede observar a una famiia entera; lo que han interpretado muchos como la unión familiar primordial para la llamada "Morenita"..
06 sep., 2023
Si estás buscando aprender un idioma nuevo o reforzar tu habilidad de manera gratuita, la UNAM brinda nuevos recursos completamente gratuitos. Las ventajas de aprender un idioma nuevo son ilimitadas. Ser bilingüe es la habilidad más valorada a nivel mundial. Hoy en día es necesario mucho esfuerzo para aprender un idioma nuevo. El mundo no se va a adaptar a nosotros, va evolucionando. Cómo acceder a estas clases y aprender idiomas en 2023 El Ambiente Virtual de Idiomas (AVI) de la UNAM, es una plataforma que tiene cursos de donde podrás aprender gratuitamente inglés y francés. Próximamente, contarán con italiano. Como sabemos que el inglés es el idioma que más demanda tiene, en esta plataforma de la UNAM podrás iniciarte y desarrollar tus habilidades a través de las 194 unidades de diferentes temas.
25 ago., 2023
El enemigo más peligroso del matrimonio no siempre es el Diablo, fácil es culparlo a él de todo y hacernos las pobres víctimas. Conveniente es culpar a otros, por lo que solo nos compete a nosotros mismos el nunca descuidar. En verdad en la mayoría de casos es usted mismo que nunca ora por su matrimonio, es usted que no cuida nada, no valora, no cambia el mal carácter, no cambia los malos hábitos que destruyen la relación. SÍ, USTED. Es usted cuando le habla golpeado a su cónyuge, le trata mal y nunca cambia, ni pide perdón. Es usted cuando ni por error tiene algún detalle, algún acto de servicio y de honra con su cónyuge. Es usted cuando halaga y da cumplidos a terceros todo el tiempo, cuando nunca le dice nada bonito o le expresa gratitud a su cónyuge. Es usted cuando no respeta al/a padre/madre de sus hijos y le oculta cosas, le miente, le engaña, solamente se la pasa hablando mal de él/ella y es desleal. Es usted que no tiene hábitos de ahorro, gasta más de lo que gana, es vanidoso/a, vive de apariencia y todo el tiempo quiere vivir dependiendo de los demás. Es usted cuando no tiene ningún deseo de superarse y procurar una estabilidad en su casa y siempre está en crisis por sus malas decisiones financieras. Es usted cuando en cosas que solo les competen a ustedes, la opinión de sus familiares o amigos tiene más peso y es más relevante que la de su cónyuge. Es usted que nunca quiere buscar a Dios, dice que no necesita co ngregarse, que a la Iglesia solo van hipócritas y mientras tanto sigue atado a vicios, adicciones, juegos de azar, pornografía, ex plota con facilidad y en casa pasan solo como perros y gatos. Es usted cuando claramente su cónyuge siente que usted tiene dos o tres áreas más importantes y las que da más prioridad, que a cuidar y fortalecer su relación conyugal, cuando solamente Dios debe ser más importante que su matrimonio, solo él. Es usted que ya se conformó a vivir en un matrimonio mediocre y dañino donde ya los golpes, los insultos, las ofensas, los celos, la desconfianza, el desinterés, la falta de atención y las traiciones son el pan de cada día y cree que todo eso, son bajas del matrimonio. Un buen matrimonio se construye al cambiar, al hacer del matrimonio una prioridad y estar dispuestos los dos a afrontar el reto de luchar por mantenerlo estable y que represente una total bendición para ambos. ¿Quiere que su matrimonio sea una total bendición? –Ore por él, cuídelo y haga primero de Dios su máxima prioridad, invierta tiempo, dedicación y recursos para aprender a cómo fortalecerlo y mantenerlo estable. Un buen hogar se construye con sabiduría y se fundamenta en la prudencia. El conocimiento llena las habitaciones de bienes valiosos y agradables. (Proverbios 24:3 - 4)
24 ago., 2023
Si estás buscando la manera de trascender en la vida, te tengo una buena noticia: ser auténtico es la clave. En un mundo donde a menudo se nos dice que debemos encajar en ciertos moldes para ser aceptados, es fácil perder nuestra autenticidad. Pero la verdad es que ser auténtico es la única opción si queremos vivir una vida verdaderamente significativa y satisfactoria. Como protagonistas de nuestra propia vida, es importante recordar que somos también personajes secundarios en la vida de los demás. Pero eso no significa que debamos dejar de lado nuestra autenticidad para complacer a los demás. Al contrario, al ser auténticos, podemos inspirar a otros a ser auténticos también. La autenticidad es la expresión del alma en nuestra vida diaria. Es la forma en que mostramos al mundo quiénes somos realmente y lo que valoramos. Al ser auténticos, podemos encontrar la ilusión en nuestra vida y llevar una vida llena de significado. Así que te animo a apostar por la autenticidad cada día de tu vida. Deja de verla como una opción y conviértela en una condición natural en tu vida. Verás cómo esto te llevará a lugares que nunca imaginaste y te ayudará a trascender en la vida de forma sencilla armoniosa, sin complejos, dudas o temores, amate siendo tu por que simplemente deja que el alma se vaya expresando con consciencia en el mundo y dejando simplemente que la vida te sorprenda!
12 jun., 2023
“Los hijos se van; hay que aceptarlos con esa condición, hay que criarlos con esa idea, hay que asumir esa realidad. No es que se van; es que la vida se los lleva. Ya no eres su centro Ya no eres la autoridad No diriges, aceptas No mandas, acompañas No proyectas, respetas Ya necesitan otro amor, otro nido y otras perspectivas Ya les crecieron alas y quieren volar Ya les crecieron las raíces y maduraron por dentro Ya no les caben las raíces en tu maceta, ni les basta tu abono para nutrirse, ni tu agua para saciarse, ni tu protección para vivir Quieren crecer en otra dimensión, desarrollar su personalidad, enfrentar el viento de la vida, a la sombra del amor y al rendimiento de sus facultades. Tienen un camino y quieren explorarlo, lo importante es que sepan desandarlo, tienen alas y quieren abrirlas Tú quedas adentro En el cimiento de su edificio, en la raíz de su árbol, en la corteza de su estructura, en lo profundo de su corazón Tú quedas atrás En la estela luminosa que deja el barco al partir En el beso que le mandas En el pañuelo que los despide En la bendición que los sigue ¡En la lágrima que los acompaña! Tú quedas siempre en su interior, aunque cambies de lugar. Haz la vida de tus hijos tan feliz, que cuando partan, piensen en regresar, aunque solo sea para tomar tu mano y estar sólo un instante junto a ti”
14 may., 2023
Esta vida pasará rápido, no pelees con la gente, no critiques tanto tu cuerpo. No te quejes tanto. No pierdas el sueño por las facturas. Asegúrate de besar a tus amores. No te preocupes tanto por dejar la casa impecable. La propiedad y el patrimonio deben ser conquistados por cada uno, no te dediques a acumular herencia. Mantén a los perros más cerca. No sigas cuidando los tazones. Usa cubiertos nuevos. No ahorres en tu perfume favorito, úsalo para pasar el rato contigo mismo. Usa tus zapatillas favoritas, repite tu ropa favorita, ¿Y luego qué? Si no está mal, ¿Por qué no ahora? ¿Por qué no correr? ¿Por qué no rezar ahora en lugar de esperar a rezar antes de dormir? ¿Por qué no llamar ahora? ¿Por qué no perdonar ahora? Estás deseando que llegue la Navidad, el viernes, el próximo año, cuando tengas dinero, cuando llegue el amor, cuando todo sea perfecto, mira, todo es perfecto. Los humanos no pueden alcanzar eso porque simplemente no fueron hechos para completarse aquí. Aquí hay una oportunidad de aprendizaje. Así que disfruta de este ensayo de la vida y hazlo ahora, ama más, perdona más, abraza más, Agradece Más … VIVE más intensamente y deja el resto en la manos del destino, De la misma vida. . . Simple y cierto.
30 abr., 2023
Una longeva pareja tenía noventa otoños vividos y setenta juntos, persistiendo en cada dificultad y reforzados con un amor como el primer día. Después de haber sido el más fuerte de los dos, el que trabajó duro en el campo, el que siempre proveyó, ahora era el más débil. Ella lo bañaba, le ayudaba a ponerse su ropa y lo peinaba con una ternura como si su anciano esposo fuese un bebé. Y cada vez que ella lo peinaba, don Aurelio siempre decía: ¡LO QUE TE DEBO, NO PUEDO PAGARLO! Augusta, he trabajado toda mi vida debajo del sol, en la tierra, para que no te falte de comer, comprarte ropita y brindarte esta casita. Levantarme de madrugada para sembrar y cosechar ha sido todo lo que he hecho para demostrarte todo el amor que siento y que, a pesar de que mi corazón está viejo, es un amor nuevo, intacto, pero… ya no puedo trabajar como antes. Todos estos setenta años amándote y sirviéndome de vos. Si tuviera que pagarte, no podría... -¿Te imaginas lo que gana una doctora?; pues eso fuiste conmigo las noches que estuve enfermo y te levantaste a atenderme y a cuidarme. -¿Te imaginas lo que gana una lavandera, una cocinera, una planchadora, una costurera? pues, todo eso fuiste conmigo cada vez que atendiste esta casa y a mí. -¿Te imaginas lo que gana una maestra? pues, eso fuiste conmigo cada vez que me enseñaste cosas que yo no sabía o entendía. -¿Te imaginas lo que gana una vendedora? pues, eso fuiste conmigo cada vez que me ayudaste a vender mis frutas y verduras. -¿Te imaginas lo que gana una cantante? pues, eso fuiste cada vez que me cantaste al oído alguna canción que a mí me gustaba. -¿Y te imaginas lo que gana una abogada? pues eso fuiste vos cada vez que me defendiste delante de los hombres las veces que hablaron calumnias de mí. -¿Te imaginás lo que gana un vientre de alquiler? pues, eso fuiste tú, un bendito vientre cada vez que me regalaste los hijos que hoy tenemos y nos ayudan. -¿Te imaginas lo que gana una niñera? pues, eso fuiste cada vez que cuidaste a mis hijos… Y lo sigues siendo ahora que continúas cuidando de mí, como si yo fuese un niño… Con el mismo amor que siempre me cuidaste, me bañas, me cambias de ropa y peinas mis canas… ¡Gracias, Augusta!, por haber trabajado para mí tantos años sin haberme cobrado un solo peso, y gracias por haberlo hecho por amor; porque todo LO QUE TE DEBO, NO PUEDO PAGARLO.
23 abr., 2023
Se le pidió a un hombre que pintara un bote. Trajo su pintura y pinceles y comenzó a pintar el barco de un rojo brillante, como le pidió el dueño. Mientras pintaba, notó un pequeño agujero en el casco, y lo reparó tranquilamente. Cuando terminó de pintar, recibió su dinero y se fue. Al día siguiente, el dueño del barco acudió al pintor y le presentó un cheque, mucho más alto que el pago por la pintura. El pintor se sorprendió y dijo: "Ya me ha pagado por pintar el barco, señor!" Pero esto no es por el trabajo de pintura. Es por reparar el agujero en el barco. Ah! Pero fue un servicio tan pequeño... ciertamente no vale la pena pagarme una cantidad tan alta por algo tan insignificante. Mi querido amigo, no lo entiendes. Déjame decirte lo que pasó: "Cuando te pedí que pintaras el barco, olvidé mencionar el agujero." Cuando el barco se secó, mis hijos tomaron el barco y se fueron a pescar. "No sabían que había un agujero". Yo no estaba en casa en ese momento. Cuando regresé y noté que habían tomado el barco, estaba desesperado porque recordé que el barco tenía un agujero. Imagina mi alivio y alegría cuando los vi regresar de la pesca. Entonces, examiné el bote y descubrí que habías reparado el agujero! " Ves, ahora, lo que hiciste? Salvaste la vida de mis hijos! No tengo suficiente dinero para pagar tu "pequeña" buena acción" Así que no importa quién, cuándo o cómo, continúa ayudando, sosteniendo, limpiando lágrimas, escuchando atentamente, y reparando cuidadosamente todas las "fugas" que encuentres. Nunca se sabe cuando necesitan de nosotros, o cuando Dios tiene una agradable sorpresa para que seamos útiles e importantes para alguien. A lo largo del camino, es posible que hayas reparado numerosos “agujeros de barco” sin darte cuenta de cuántas vidas has salvado."
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